Uzun yaşamın sırrı ile ilgili yapılan bilimsel araştırmalar insan sağlığı açısından 7 alışkanlığın önemine vurgu yapıyor. Uzun yaşamak isteyenlerin uzak durması gereken 7 alışkanlık tek tek sıralandı.
İşte hayatınızı değiştirecek ve yaşam kalitenizi artıracak o alışkanlıklar...
- Düzenli ve sağlıklı beslenme
- Kaliteli uyku
- Hareketsizlik
- Sigara kullanmamak
- Alkol kullanmamak
- Aşırı stres
- Yalnızlık
DÜZENLİ VE SAĞLIKLI BESLENMEK
İnsan vücudu, yaradılış gereği düzenli ve sağlıklı gıdaları tüketmek üzerine programlanmıştır. Yemek düzeni olmayan günde 2 öğünden fazla yemek yiyen ve yediği yiyeceklerdeki besin değeri düşük olan insanların metabolizması zaman içinde yavaşlar ve iç organları organik beslenen insana göre daha hızlı yaşlanır. Özellikle yağlı ve şekerli gıdaları sık tüketen insanlarda kal ve damar hastalıklarının görülme oranı da artar. Bu da insanı hızla ölüme götürebilir. O yüzden uzun yaşamın sırlarından biri düzenli ve sağlıklı beslenme olarak kayıtlara geçmiştir.
KALİTELİ UYKU
Uyku insan vücudunun dinlenmesi ve kendini yenilemesi için çok önemlidir. Kaliteli bir uyku ise yetişkin için 7 saat olmalıdır. 7 saatin altında uyuyan bir bireyin kaliteli uyku alışkanlığı yok demektir. Gün içinde yorulan insan vücudunun kendini tamir etmesi için 7 saatlik uyku alışkanlığı edinmek gerekir. Uykunun saati bile çok önemlidir. Saat 22:00 - 05:00 arasında kesintisiz uyumak kaliteli bir uykuya sahip olunduğunu gösterir. Kaliteli bir uyku uzun yaşamanın ikinci sırrıdır.
HAREKETSİZLİK
İnsan vücudu kaslardan oluşur. Hareket etmeyen bir vücut zaman içinde kas kütlesinde ciddi kayba uğrar. Ayrıca hareketsizlik, dışarıdan alınan besinlerin vücutta birikmesine, iç organların yağlanmasına yani aşırı kiloya neden olur. Bu nedenle düzenli olarak spor veya yürüyüş yapmakta fayda vardır. Düzenli hareket etmeyen bir bireyseniz ömrünüzü kısaltıyorsunuz demektir.
SİGARA KULLANMAK
Sigara kullanmanın insan ömrünü kısalttığı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Sigara kullanmak metabolizmanın yavaşlamasını ve kalp damar hastalıklarını artırır. Bu nedenle sigara kullanmak sizi hızla ölüme götürür. Eğer uzun yaşamak istiyorsanız ilk yapmanız gereken şey sigarayı bırakmak olmalı..
ALKOL KULLANMAK
Tıpkı sigara gibi, alkol kullanmanın da insan ömrünü kısalttığı ispatlanmış bir diğer bilimsel çalışmaların başında gelir. Alkol kullanan bireylerin iç organları, alkol kullanmayan bireylere göre daha hızlı yaşlanır. Alkol kullanmak ayrıca beyin sağlığını da ciddi anlamda etkiler. Özetle alkolden uzak duran uzun yaşar...
AŞIRI STRES
Aşırı stresli ortamlarda bulunmak insanı hızla ölüme götüren bir diğer alışkanlıkların başında gelir. Stresli bir iş veya stres altında olunan ortamda olanların bağışıklık sisteminin hızla çöktüğü tespit edilmiştir. Stresli ortam sizi hem fiziksel hem de ruhsal anlamda çökertir. Uzun yaşam için ilk yapılması gereken şey stresli ortamdan uzak durmaktır.
YALNIZLIK
İnsan oğlu fıtratı gereği sosyal bir varlıktır. Yalnız kalmayı tercih eden insanların, sosyalleşmeyi önemseyen bireylere göre daha mutsuz olduğu gözlemlenmiştir. Paylaşmayı seven, sosyal çevresi geniş insanların, içe dönük yalnız insanlara göre daha uzun yaşar. Siz de ömrünüzün uzun olmasını istiyorsanız mutlaka sosyal çevrenize önem verin.
İnsanı hızla ölüme götüren o kötü 7 alışkanlığı ve yapmanız gerekenleri sizler için derledik.
