Ödem, en basit tabiriyle tanımlamak gerekirse vücutta dokuların arasında sıvı tutulumu meydana gelmesidir. Bu sıvı tutulumu ellerde, ayaklarda, bacaklarda, kollarda, göbekte vs. şişkinlik meydana gelmesine yol açar. Ödem, sadece bir bölgede belirgin olabileceği gibi tüm vücutta da etkili olabilir.
Peki ödemin oluşmasına neden olan şey nedir? Aslında ödeme neden olan pek çok şeyden bahsetmek mümkün. Paketli gıdalar ve hazır yiyecekler tüketmek, yeterince su içmemek, bazı ilaçlar, çok tuzlu yemek, menopoza girmek gibi şeyler ödem oluşmasına neden olur.
Hamilelik dönemi de ödem açısından zorlu geçen dönemlerden biridir. Hamilelik ödeminin tedavisini de bir hekim eşliğinde sürdürmek hem hamile için hem de bebek için oldukça önemlidir.
Ama bir de yaz ödemi vardır ki... Ondan hemen hepimiz nasibimizi alırız! Yaz mevsimi, artan sıcaklıklar nedeniyle cildimizde oluşacak güneş yanıkları ve vücudumuzdaki suyun azalmasını da beraberinde getirir.
Yani yaz mevsiminde hem vücudumuzun su oranının çok hızlı azalması hem de yine sıcak hava yüzünden olabildiğince az hareket etmemiz, bizi yaz ödeminin kucağına bırakır...
Yaz ödemi genellikle basit hamlelerle kurtulabileceğimiz ama kurtulduğumuz kadar hızlı bir şekilde yeniden yakalanacağımız bir şeydir. Yaz ödemi, onunla baş etmeyi öğrendiğimizde zararsızdır, korkmaya gerek yok.
HOŞ GELDİN DAHA FAZLA SU!
Yapacağımız şey elbette sıcak yaz günlerinde su tüketimizini artırmak olacaktır. Vücudumuz susuzluk yaşadığında panik butonuna basar ve ödem başlar. Öyleyse bol bol su içelim ve bu panik butonuna basılmasını önleyelim!
ÖĞÜNLERİMİZİ BİRAZ YEŞİLLENDİRMEYİ DENEYELİM!
Sıcak yaz günlerinde ağır yemekler yemekten pek çoğumuz kaçınıyoruz zaten. Peki bu hafif öğünleri biraz daha yeşillendirmeye ne dersiniz? Yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemişler ya da tam tahıllar magnezyum zenginidir ve size bir sır: Magnezyum vücuttaki sıvının dengeli bir şekilde dağılmasını sağlamakla görevlidir!
KÖTÜ KARBONHİDRATLARA VEDA...
Yaz aylarında gerek sahil kenarında gerek arkadaş buluşmalarında sağlıksız atıştırmalıklara epey meyilli oluyoruz ama bu yaz ödemi açısından pek de iyi bir durum değil... Paketli gıdalara beyaz ekmeğe ve kötü karbonhidratlara biraz ara verip yerine lifli gıdalara, tam buğday ve yulaf gibi sağlıklı tahıllara yönelirsek ödem tutmayı epey zorlaştırırız.
ÖDEM TUZ VE ŞEKER TUTKUNUDUR!
Fazla tuzlu besinler yemek nasıl ödemi artıracaksa fazla şekerli gıdalar da ödemi artırır bu yüzden özellikle rafine şekeri ve elbette alkolü fazla tüketirsek ödemden kaçamayız... Sıcak yaz günlerinde daha ferah içeceklere yönelmeli, rafine şeker yuvası şuruplu içeceklerden ve tabii alkolden uzak durmalıyız.
Çok fazla güneş ışınına maruz kalmak da vücutta su tutulumuna neden olacaktır. Yazın sahilde güneş yanığı olduğunuzda yanıkların birkaç gün sonra su toplayıp patladığına şahit olmuşsunuzdur. Yazın güneşte çok fazla kalmamaya, güneş yanığından korunmak için önleminizi almaya çalışmalısınız. Unutmayın, amaç; vücudu susuz bırakmamak ve cilt altında su tutulumunu engellemek!
HAREKET ETMEKTEN KAÇAMAZSINIZ!
Geldik son maddeye ve belki de en zor maddeye... 'Güneş tepede yakıcı bakışlarını atarken biz nasıl hareket edeceğiz?' demeyin, hiç değilse akşam üzeri gölge düşünce ya da sabahın erken saatlerinde çıkıp bir saat yürümeye çalışın. Bol su içerek yürürseniz belki yürüyüş daha kolay olur...
ÖDEM ATMANIZI HIZLANDIRACAK BAZI YİYECEKLER
Salatalık
Ananas
Maydanoz
Kiraz Sapı
Kabak
Ispanak
Yeşil Çay
Yoğurt
Muz
