Lipödem, genellikle kadınlarda görülen ve bacaklar ile bazen kolların simetrik olarak aşırı yağ birikimi ile karakterize edilen kronik bir rahatsızlıktır. Bu durum, sıklıkla ağrı, şişlik ve dokunmaya karşı hassasiyetle birlikte görülür. Lipödem genellikle kilo almakla daha da kötüleşir
Lipödemde Beslenmenin Rolü
Lipödemin tedavisinde beslenme önemli bir rol oynar. Doğru bir beslenme planı, semptomların hafifletilmesine ve genel sağlık durumunun iyileştirilmesine yardımcı olur.
Lipödemde Beslenme Tavsiyeleri:
Anti-inflamatuar Diyet: Lipödemli bireylerde inflamasyon sık görüldüğünden, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek besinler tüketmek faydalıdır. Bu besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı, somon gibi omega-3 açısından zengin balıklar, ceviz ve keten tohumu gibi yiyecekler yer alır.
Rafine Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçınma: Şeker ve işlenmiş gıdalar, iltihaplanmayı artırarak lipödem semptomlarını kötüleştirebilir. Bu nedenle, şeker, beyaz un, fast food ve benzeri işlenmiş ürünlerden uzak durmak önemlidir.
Düşük Karbonhidrat ve Yüksek Proteinli Diyet: Düşük karbonhidratlı ve protein açısından zengin bir diyet semptomları hafifletmektedir. Bu diyet, insülin direncini azaltarak yağ birikimini yavaşlatır.
Tuz Tüketimini Sınırlama: Tuz, vücutta su tutulumunu artırarak ödemi ve şişliği kötüleştirebilir. Bu yüzden tuz tüketiminin azaltılması gerekmektedir .
Bol Su Tüketimi: Yeterli su tüketimi, vücuttaki sıvı dengesini korumaya yardımcı olur ve lenfatik sistemi destekleyerek şişliği azaltmaktadır.
Sağlıklı Yağlar: Omega-3 yağ asitleri (balık, ceviz, keten tohumu) iltihaplanmayı azaltmaktadır. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar da tercih edilmelidir.
Bu şekilde, beslenme ve genel yaşam tarzı değişiklikleri, lipödemin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmaktadır . Lipödemin yönetimi genellikle multidisipliner bir yaklaşım gerektirir.
