Değersizlik duygusu taşıyan bir kişi, kendisine asla memnuniyet hissi veremez. Hayatın tadını çıkaramaz ve kendi benlik algısı sürekli olarak olumsuz bir çerçevede şekillenir. Kendine olan saygısı düşük olan bu birey, kendisini sıklıkla yetersiz ve işe yaramaz olarak görür. Diğer insanlara baktığında ise, ya onlardan üstün olduğunu ya da onlara eşit olduğunu düşünür; kendisini daha aşağıda görmesi neredeyse imkânsızdır. "Ben değersizim" düşüncesinin kökleri genellikle çocukluk dönemine dayanır. Bu süreçte, bireyin yaşadığı olumsuz deneyimler, değersizlik hissini pekiştirir ve zamanla bu inanç kalıcı hale gelir. Bu durumu değiştirmek, genellikle zorlu ve uzun bir yolculuğu gerektirir; çünkü kişi, içsel olarak kendini yeniden keşfetmek ve kabul etmek zorundadır.

Değersizlik Hissi İle Baş Etmek İçin Neler Yapılabilir?

1)    Kendinizi Eleştirirken “Merhametli” Olun:

Kendinize karşı yıkıcı ve olumsuz bir üslup benimsediğinizi fark ettiğinizde, bir an durup düşünün; bu şekilde konuştuğunuz kişi bir başkası olsaydı, ona da bu denli acımasız davranır mıydınız? Muhtemelen yanıtınız hayır olacaktır. Kendinize şu soruyu sorun: Bu olumsuz düşünceler ve eleştiriler bana ne yönde bir fayda sağlıyor? Aslında, hayallerinize ve hedeflerinize ulaşmanızda sizi destekleyecek, motive edici bir içsel diyaloğu hak etmiyor musunuz? Dolayısıyla, kendinizi sabote eden düşüncelerden ve eleştirilerden uzak durmak için adım atmalısınız.

2)    Kendinizi Olduğunuz Gibi Kabul Edin:

Kendinize saygı ve sevgi göstermek, hayatın en kıymetli adımlarından biridir. Hatalarınızla, eksiklerinizle bile değerinizi bilmelisiniz; çünkü hiç kimse mükemmel değildir ve bu, insan olmanın doğal bir parçasıdır. Her birimizin kendisi hakkında değiştirmek ya da geliştirmek istediği yönler olabilir; bu gayet doğaldır. Önemli olan, kim olduğunuzu tüm yönlerinizle kabul edebilmek ve bu sürecin tadını çıkarabilmektir. Bugün, varlığınıza ve sizi şekillendiren benliğinize minnetle yaklaşmalı, kendinizi kucaklamalı ve kim olduğunuzla gurur duymalısınız.

3)    Kendi Yolunuzu Çizin:

Başkalarıyla karşılaştırmak yerine, kendi potansiyelinizin en üst seviyesine ulaşmaya odaklanmak daha etkili bir yaklaşımdır. Sürekli olarak diğerlerinin başarılarıyla kendinizi kıyaslıyorsanız, kendinizi kabul etmekte zorlanabilirsiniz. Bu noktada, kendi başarılarınızı hatırlamak ve hedeflerinizi gözden geçirmek size büyük bir motivasyon kaynağı olacaktır. Unutmayın, her birey farklı bir yolculuktadır ve kendi başarılarınızı kutlamak, gerçek anlamda büyümenin ve gelişmenin anahtarıdır.

4)    Terapi Desteği:

Eğer bu adımları uygulamakta güçlük yaşıyorsanız, profesyonel bir uzmandan destek almak, duygularınızı daha sağlıklı bir şekilde yönetmeniz konusunda size yardımcı olabilir. Değersizlik hissi üzerinde durulmadığında, bu durum depresyon veya diğer ruhsal sorunların ortaya çıkmasına yol açabilir. Terapinin sunduğu olanaklarla, kendinize olan güveninizi yeniden inşa edebilir ve değerinizi keşfetme yolculuğuna çıkabilirsiniz. Bu süreçte, değersizlik duygusunu olumlu bir hale dönüştürmenin yollarını öğrenmeyi de başarabilirsiniz.